Hatha Yoga

Guerrier 2

(Virabhadrasana)

Les cours de Yoga hatha de Nathalie Longtin sont diffusés au Centre Yoga Santé à Laval.

N.B. Nathalie se déplace aussi en entreprises dans le confort de vos locaux

LE YOGA C'EST QUOI ?

Le mot yoga signifie union du corps et de l'esprit. Le yoga est une voie qui nous enseigne à vivre le moment présent, nous éveille à l'exploration des différentes couches de l'être : sensations physiques, physiologique, psychologique, organique, pranique, émotionnelle et spirituelle. En plus, l'intention de la pratique du yoga est l'arrêt des fluctuations du mental.  

Au niveau physique, la pratique du yoga développe la souplesse, augmente la force et l'équilibre, aide à régler certains problèmes musculo-squelettiques. Le yoga améliore l'alignement de la posture, augmente et conserve la mobilité articulaire afin de diminuer les problèmes de dos

En plus des bénéfices physiques, le yoga joue un rôle important sur le système nerveux.  Le yoga nous permet d'accéder au système nerveux parasympathique nous aidant entre autre à mieux gérer le stress, à avoir un mental plus détendu et à aborder la vie avec plus de calme. Aussi, le yoga nous aide à prendre conscience de notre souffle, à l'approfondir, à mieux respirer par différentes techniques de respiration.

Tout comme les 4 premiers sutras des Yoga-Sutras de Pantanji  l'indique : le yoga nous aide à choisir l'orientation de nos pensées.  Lorsque le mental s'apaise, notre nature véritable émerge. La pratique du yoga nous apprend à gérer le mental pour que le calme, la stabilité et la paix s'installent en nous. 

LE YOGA PAR OU COMMENCER ?

Nous offrons différents type de yoga qui s'adaptent à chaque individu.  Si vous désirez un yoga de style hatha qui mise sur une pratique plus traditionnelle, l'alignement et la respiration, commencez par une classe d'introduction au yoga pour quelques semaines ou quelques mois dépendant de votre condition physique pour ensuite vous diriger vers les autres classes de Yoga. 

Si vous avez des limitations physiques particulières ou des blessures nous offrons également des classes de yoga adaptées à ces conditions comme le yoga doux, le yoga sur chaise, le yoga détente ou des sessions de yoga thérapeutiques en privés.

YOGA DÉBUTANT

Vous voulez apprendre les fondations des postures de base à un rythme et une intensité accessible ? Cette classe est idéale pour débuter votre pratique, peu importe l’âge ou la condition physique.

 

Durant cette classe, nous explorerons les trois phases de la pratique. Vous arriverez sur votre tapis de yoga pour vous centrer et vous déposer. Ensuite, vous explorerez les postures de base (debout, assises et allongées) avec emphase sur l’alignement, l’enracinement, l’ouverture et la juste tension propre à chaque individu. La classe se terminera par une longue détente. Découvrez les bienfaits de la pratique du yoga pour être mieux dans le corps et calmer l’esprit. Prérequis suggéré : avoir suivi les classes d’introduction au yoga.

YOGA NIVEAU 1

Vous sentez que votre corps a bien assimilé les fondations et vous désirez poursuivre votre apprentissage du yoga, cette classe est pour vous. Après la phase de centrage méditative, nous préparerons le corps à l’aide d’une pratique plus dynamique de la salutation au soleil. Nous poursuivrons avec les postures de niveau 1 en accord avec les différents thèmes abordés chaque semaine.

 

Pour favoriser l’apprentissage de l’alignement du corps dans les postures, les accessoires tels que des blocs, des courroies, des traversins, des couvertures, des chaises sont utilisés. On y enseigne également la base du pranayama, la philosophie du yoga et les chants yogiques.

Prérequis suggéré : une session complète de yoga débutant ou expérience équivalente avec connaissance de la salutation au soleil traditionnelle.

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